Savez vous que le rire influence notre mental, notre physique et nos émotions ?
Dr Madan Kataria :
« Si le rire ne peut résoudre les problèmes, il peut résolument les dissoudre ; si bien que vous pouvez réfléchir clairement à la solution à y apporter. »
Le yoga du rire permet une détente, un moment pour souffler, retrouver un apaisement, une humeur sereine, prendre du recul… et cultiver à volonté notre joie de vivre malgré les événements extérieurs.
VOICI QUELQUES BENEFICES:
- réduit le stress et relâche les tensions ;
- permet d’éprouver des sentiments positifs et de l’amusement ;
- stimule le système parasympathique : systèmes immunitaire, cardiaque, digestif, respiratoire… ;
- oxygène massivement le corps et le cerveau pour plus de concentration;
- masse les organes internes ;
- stimule notre esprit ludique et créatif ;
- développe notre joie de vivre ;
- peut débloquer en douceur des émotions douloureuses non exprimées au niveau de notre diaphragme ;
- améliore les liens sociaux.
Et oui, tout cela grâce notamment à une diminution de l’adrénaline, du cortisol et du gaz carbonique ;
ainsi qu’à la libération de sérotonine, de dopamine et d’endorphines.
Facile à mettre en pratique, il contribue à préserver notre santé et notre bonne humeur.
Le rire est une manifestation d’émotions diverses.
Ici les seuls rires qui nous intéressent sont les rires « avec et grâce aux autres » et « non contre ».
En quelque sorte : le rire de soi, les rires bienveillants, généreux, de joie de vivre, d’enthousiasme, de complicité, de plaisir et de bonheur partagé. »
Plus nous pratiquons, plus c’est efficace !
FONCTIONNEMENT …
Il est souvent plus facile de changer notre posture en bougeant notre corps que de changer nos pensées.
Alors passons par le corps et en miroir l’esprit suivra 🙂
Par le rire ou le fait de le mimer physiquement, notre posture change et influence positivement nos pensées.
Celles-ci induisent nos comportements pour aller vers plus d’optimisme, d’ouverture, de clarté et de légèreté.
« Si notre rire est conditionné uniquement par les situations comiques, les bonnes blagues ou le sens de l’humour de notre entourage, nous risquons parfois d’attendre longtemps avant d’en profiter ! »
Commençons le rire sans raison!
Le rire simulé (sans raison) peut se transformer rapidement en rire spontané, puis en fou rire via la dynamique de groupe.
Durant la séance nous nous reconnectons à notre part d’enfant, à notre joie, notre espièglerie, notre insouciance…
Il ne s’agit pas de cacher ses émotions derrière son rire mais de choisir de modifier son état d’esprit, et de trouver le rire en nous.
DÉROULEMENT… 
La séance dure entre 1h et 1h30, elle se fait en groupe (en général à partir de 8/10 personnes) qui grâce à sa dynamique permet de stimuler le rire.
C’est à portée de tous! pas besoin de tenue particulière (si ce n’est des vêtements souples dans lesquels vous vous sentez à l’aise pour bouger et rire), de souplesse, de blagues… juste l’envie d’être ensemble et de rire.
Souvent pratiqué à l’extérieur pour profiter des éléments de la nature, il sera aussi possible de profiter d’une salle assez grande pour rire de bon cœur à l’intérieur. Il se pratique debout, assis ou allongé.
Pour moi, c’est comme une chanson avec des couplets (« jeux récréatifs »), un refrain ( » hohohahaha « ), des silences (respirations yoguiques et étirements doux) et une conclusion (méditation du rire et relaxation guidée).
Ce qu’il en ressort est généralement une sensation plaisante et apaisante.
Une séance avec Plume est organisée environ une fois par mois, cependant vous pouvez de vous même vous entrainer 10/15 minutes tous les jours et améliorer de ce fait votre santé.
Si vous souhaitez organiser un évènement particulier comme un anniversaire, un enterrement de vie de jeune fille, une soirée entre amis, un rassemblement familial, un moment de cohésion dans une entreprise ou tout autre moment de fête avec un séance de yoga du rire… CONTACTEZ-MOI !
PRÉCAUTIONS …
Le rire est un acte naturel, cependant le yoga du rire nous poussent à rire bien plus que dans la vie courante,
ce qui entraine une tension musculaire au même titre que l’exercice physique.
Il peut donc être déconseillé pour des personnes souffrant de problèmes cardiaques, d’hémorroïdes actives, d’incontinence urinaire, d’hernies, de toux persistante, d’épilepsie, de mal de dos important, de maladies aux symptômes très développés, de grossesse à risque, de chirurgie datant de moins de trois moins, de désordres psychologiques majeurs, d’hypertension artérielle non équilibrée.
Les participants sont donc invités à bien s’écouter,
prendre soin d’eux en demandant si besoin l’avis d’un médecin concernant la pratique de l’activité physique.
Les enfants sont les bienvenus !
S’ils souhaitent y participer, en capacité d’attention et sous la responsabilité des parents durant la séance.
LE YOGA DU RIRE EXPLIQUE PAR LE FONDATEUR …
Principaux éléments tirés notamment du livre « Le yoga du rire », de Corinne Cosseron et Linda Leclerc, Ed. G Trédaniel 2011.